Khám Phá Biến Chứng Mãn Kinh Nguy Hiểm Ở Phụ Nữ – Phần 1

Khám phá biến chứng mãn kinh nguy hiểm ở phụ nữ

Các bạn thân mến,

Từ trước đến nay, các thế hệ phụ nữ cứ truyền cho nhau nổi sợ về thời kỳ mãn kinh. Nhưng bạn có công nhận với Trúc là có rất ít người giải thích cặn kẽ vì sao phụ nữ lại kinh hoàng sợ hãi thời kỳ mãn kinh đúng không?

Hôm nay Trúc xin tổng hợp những triệu chứng / biến chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh nguy hiểm ở phụ nữ.

1 Tăng cân – triệu chứng mãn kinh khiến phụ nữ không thể giữ dáng đẹp

Chúng ta thường thấy phụ nữ càng lớn tuổi thì có tình trạng “phát tướng”. Vậy bạn có đang tăng cân trong thời kỳ mãn kinh không? Việc phụ nữ tăng cân trong thời kỳ mãn kinh không phải là do ăn nhiều hơn. Nguyên nhân tăng cân là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Chính vì vậy, mặc dù bạn duy trì lượng ăn bình thường, nhưng do quá trình trao đổi chất chậm đã làm cho  cơ thể mập/ béo lên, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi – đây là 2 vùng tăng tích mỡ nhiều nhất với phụ nữ mãn kinh.

Việc duy trì trọng lượng và hạn chế tăng cân của bạn phải thực hiện khó hơn so với giai đoạn trước mãn kinh rất nhiều. Ngoài việc có chế độ ăn uống điều độ, các bạn phải luyện tập thể dục nhiều hơn. Trúc thấy hình thức tập thể dục đơn giản nhất mà các bạn có thể tập để giữ gìn vóc dáng mình là đi bộ tập thể dục mỗi ngày. Việc đi bộ này rất tốt cho tim mạch, giúp duy cân nặng cho các bạn ạ.

Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế hiện tượng tăng cân – triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ:

• Tập thể dục

• Thay đổi công thức nấu ăn để hạn chế ít chất béo hơn

• Ăn sáng nhiều hơn, ăn tối ít lại

2. Rụng tóc – triệu chứng tuổi mãn kinh khiến phụ nữ mất tự tin về mái tóc

Bạn có đang bị rụng tóc nhiều hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh của mình không? Triệu chứng rụng tóc ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh không có gì lạ đâu. Giống như hầu hết các triệu chứng tuổi mãn kinh khác, rụng tóc là do những thay đổi trong cân bằng nội tiết tố.

Khoảng 1/3 phụ nữ bị rụng tóc khi bước vào độ tuổi mãn kinh do sự gia tăng androgen (kể từ khi estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh). Nếu các bạn có đời sống bình an, không stress sẽ giúp giảm rụng tóc. Ngoài ra, các yếu tố dinh dưỡng tốt cho tóc cũng có thể giúp mái tóc của các bạn khỏe mạnh hơn

Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế  hiện tượng rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ:

• Tránh các thức ăn ngọt

• Tăng tiêu thụ các loại protein nạc và chất xơ

• Hãy thử thiền định và các kỹ thuật thư giãn khác

• Bổ sung Vitamin E, Biotin và Canxi.

3. Tính khí bất thường là biến chứng mãn kinh khiến phụ nữ cô đơn

Tính khí bất thường rất phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Biến động nội tiết tố nữ có thể gây thêm căng thẳng cho cơ thể và cảm xúc buồn bực làm mất cân bằng tâm lý. Biến chứng mãn kinh này có thể khiến phụ nữ bị cô đơn và dẫn đến trầm cảm. Nhưng bạn có thể sử dụng biện pháp thảo dược và thay đổi lối sống để tâm trạng tốt hơn.

Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế tình trạng tính khí bất thường – Biến chứng mãn kinh

• Hãy thử bổ sung chiết suất tự nhiên để cân bằng tâm trạng

• Lên lịch quản lý thời gian có thể giúp các bạn giảm mức độ căng thẳng

• Tham gia vào các hoạt động mà bạn thích, như du lịch, trồng hoa, nuôi cá, đọc sách,…

• Tham gia vào các hoạt động tự thiện.

• Đi ngủ sớm và ngủ đủ thường xuyên

4. Đau nửa đầu – nổi ám ảnh kinh hoàng của thời kỳ mãn kinh của phụ nữ

Đau đầu do dao động nồng độ nội tiết tố estrogen không phải là hiếm trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ. Chứng đau nửa đầu có thể gây suy nhược cho một số người, và có thể kéo dài đến 72 giờ. Những thay đổi trong hệ thống mạch máu làm dòng máu trong đầu bị thay đổi. Muốn hạn chế tình trạng đau nửa đầu trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ, bạn phải đảm bảo có chế độ ăn uống cân bằng các axit béo thiết yếu, và đảm bảo ngủ sớm và đều đặn.

Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế hiện tượng đau nửa đầu trong thời kỳ mãn kinh:

• Không bao giờ bỏ qua một bữa ăn

• Hãy thử các món ăn nhẹ mà giàu axit béo thiết yếu.

• Cải thiện giấc ngủ, và cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi đêm

Đây là 4 biến chứng  mãn kinh tương đối nhẹ nhàng. Nếu bạn nào không bị các biến chứng này thì bạn vẫn có thể áp dụng các “bí kíp” đơn giản trên để khỏe và đẹp hơn. Trong bài sau Trúc sẽ chia sẻ tiếp các biến chứng mãn kinh khiến phụ nữ sợ mãn kinh.

Nếu bạn có thắc mắc gì về biến chứng và cách hỗ trợ các biến chứng mãn kinh, bạn liên hệ trực tiếp cho Trúc. Trúc rất hân hạnh được đồng hành cũng bạn.

Võ Thị Thanh Trúc –  0982.184.785

Chủ sáng lập Be Queen – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên