Biến chứng

KHÁM PHÁ BIẾN CHỨNG MÃN KINH – PHẦN 1
Truc Vo 28/12/2015 Biến chứng Leave a comment 72 Views
Các bạn thân mến,
Nào giờ các thế hệ phụ nữ cứ truyền cho nhau nổi sợ về thời kỳ mãn kinh. Nhưng các bạn có công nhận với Trúc là có rất ít người giải thích cặn kẽ vì sao phụ nữ lại kinh hoàng sợ hãi thời kỳ mãn kinh đúng không? Hôm nay Trúc xin tổng hợp những triệu chứng / biến chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở các phụ nữ để giúp các bạn hiểu rõ và chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn ah. Các bạn nhất định phải đọc để sống khỏe và hạnh phúc tuổi trung niên nhé!
Biến chứng mãn kinh
1. Tăng cân
Thường chúng ta thấy phụ nữ càng lớn tuổi thì có tình trạng “phát tướng”. Vậy các bạn có đang tăng cân trong quá trình bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh không ah? Nguyên nhân các bạn tăng cân vùn vụt trong thời kỳ mãn kinh không phải là do bạn ăn nhiều hơn mà là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Chính vì vậy, mặc dù các bạn vẫn duy trì lượng ăn bình thường, nhưng do quá trình trao đổi chất chậm đã làm cho cơ thể mập/ béo lên, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi – đây là 2 vùng tăng tích mỡ nhiều nhất.
Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh
Việc duy trì trọng lượng và hạn chế tăng cân của bạn phải thực hiện khó hơn so với giai đoạn trước mãn kinh rất nhiều. Ngoài việc có chế độ ăn uống điều độ, các bạn phải luyện tập thể dục nhiều hơn. Trúc thấy hình thức tập thể dục đơn giản nhất mà các bạn có thể tập để giữ gìn vóc dáng mình là đi bộ tập thể dục mỗi ngày. Việc đi bộ này rất tốt cho tim mạch, giúp duy cân nặng cho các bạn ạ.
Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế hiện tượng tăng cân trong thời kỳ mãn kinh:
• Tập thể dục
• Thay đổi công thức nấu ăn để hạn chế ít chất béo hơn
• Ăn sáng nhiều hơn, ăn tối ít lại
2. Rụng tóc
Các bạn có thấy bị rụng tóc nhiều hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh của mình không ah? Triệu chứng rụng tóc ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh không có gì lạ đâu. Giống như hầu hết các triệu chứng mãn kinh khác, rụng tóc là do những thay đổi trong cân bằng nội tiết tố. Khoảng 1/3 phụ nữ bị rụng tóc ở giai đoạn mãn kinh do sự gia tăng androgen (kể từ khi estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh). Nếu các bạn có đời sống an bình, không stress sẽ giúp giảm rụng tóc. Ngoài ra, các yếu tố dinh dưỡng tốt cho tóc cũng có thể giúp mái tóc của các bạn khỏe mạnh hơn
Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế hiện tượng rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh:
• Tránh các thức ăn ngọt
• Tăng tiêu thụ các loại protein nạc và chất xơ
• Hãy thử thiền định và các kỹ thuật thư giãn khác
Tính khí bất thường là triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh
3. Tính khí bất thường
Tính khí bất thường rất phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Biến động nội tiết tố có thể gây thêm căng thẳng cho cơ thể và cảm xúc buồn bực làm mất cân bằng tâm lý của các bạn và có thể gây ra trầm cảm. Nhưng các bạn có thể sử dụng biện pháp thảo dược và thay đổi lối sống để có thể cải thiện tốt hơn.
Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế tình trạng tính khí bất thường trongthời kỳ mãn kinh:
• Hãy thử bổ sung chiết suất tự nhiên để cân bằng tâm trạng
• Lên lịch quản lý thời gian có thể giúp các bạn giảm mức độ căng thẳng
• Tham gia vào các hoạt động mà các bạn thích, như du lịch, trồng hoa, nuôi cá, đọc sách,…
• Tham gia vào các hoạt động tự thiện.
• Đi ngủ sớm và ngủ đủ ngủ thường xuyên
Đau nửa đầu – 1 biến chứng mãn kinh phổ biến
4. Đau nửa đầu
Đau đầu do dao động nồng độ estrogen không phải là hiếm trong thời kỳ mãn kinh. Chứng đau nửa đầu có thể gây suy nhược cho một số người, và có thể kéo dài đến 72 giờ. Những thay đổi trong hệ thống mạch máu cũng có thể là nguyên nhân cho chứng đau nửa đầu, như dòng máu trong đầu bị thay đổi. Muốn hạn chế tình trạng đau nửa đầu trong thời kỳ mãn kinh, các bạn phải đảm bảo có chế độ ăn uống cân bằng các axit béo thiết yếu, và đảm bảo ngủ sớm và đều đặn.
Bí kíp đơn giản giúp các bạn hạn chế hiện tượng đau nửa đầu trong thời kỳ mãn kinh:
• Không bao giờ bỏ qua một bữa ăn
• Hãy thử các món ăn nhẹ mà giàu axit béo thiết yếu.
• Cải thiện giấc ngủ, và cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi đêm
Đây là 4 biến chứng mãn kinh tương đối nhẹ nhàng. Nếu bạn nào không bị các biến chứng này thì các bạn vẫn có thể áp dụng các “bí kíp” đơn giản trên để khỏe và đẹp hơn ah. Trong bài sau Trúc sẽ cùng các bạn khám phá tiếp các biến chứng “kinh khủng” hơn của tuổi mãn kinh. Các bạn nhớ xem để biết cách hạn chế nó nhé!
Trúc kính chúc các bạn thật nhiều sức khỏe. Nếu cần gì các bạn cứ liên hệ Trúc nhé ^^
Võ Thị Thanh Trúc – chủ sáng lập Be Queen
Hotline: 0982.184.785

BÀI 2

KHÁM PHÁ BIẾN CHỨNG MÃN KINH – PHẦN 2
Truc Vo 29/12/2015 Biến chứng Leave a comment 73 Views
4 biến chứng ghê gớm của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ
Các bạn thân mến,
Phần 1 Trúc đã trình bày 4 biến chứng mãn kinh, bao gồm: tăng cân, rụng tóc, tính khí thất thường, đau nửa đầu. Trong phần 2 Trúc sẽ trình bày tiếp 4 biến chứng hết sức ghê gớm của thời kỳ mãn kinh. Chính vì vậy các bạn lưu ý để chăm sóc sức khỏe tốt nhé.
1. Loãng xương
Trong giai đoạn mãn kinh, cơ thể người phụ nữ thường thiếu hụt nghiêm trọng lượng canxi. Thiếu canxi làm cho xương trở nên giòn và yếu, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương. Đặc biệt Trúc xin lưu ý là nguy cơ gãy xương hông, xương cổ tay và xương sống cực kỳ cao. Vì vậy cần bổ sung lượng canxi cao cho thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Trúc thường bổ sung Canxi cho mẹ Trúc để tránh gãy xương. Như các các biết, gãy xương ở người lớn tuổi có nguy cơ cao nhưng lại rất lâu hồi phục. Vì vậy nhất định cung cấp lượng Canxi bù đắp cho cơ thể nha các bạn.
Bí kíp đơn giản giúp các bạnphòng ngừa bệnh loãng xương trong thời kỳ mãn kinh:
• Ăn các thực phẩm giàu canxi
• Bổ sung vitamin D, canxi
• Tập thể dục
2. Bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, cholesterol cao
Bệnh tim mạch ở thời kỳ mãn kinh
Khi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm đồng nghĩa với việc làm tăng nguy cơ của bệnh tim mạch. Y học thống kê, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ cũng như nam giới. Vì vậy, điều quan trọng giúp có 1 trái tim khỏe là các bạn phải tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì một trọng lượng bình thường. Các bạn nên khám sức khỏe định kỳ và hỏi bác sĩ để được tư vấn biện pháp giúp bảo vệ trái tim tốt nhất. Cụ thể Trúc thường yêu cầu bác sỹ tư vấn cho mẹ Trúc về việc làm thế nào để giảm cholesterol, giảm huyết áp nếu nó quá cao.
Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất
Bí kíp đơn giản giúp các bạn phòng ngừa bệnh tim mạch trong thời kỳ mãn kinh:
• Tập thể dục thường xuyên
• Kiểm tra lượng natri
• Tránh ăn chất béo bão hòa
3. Tiểu không tự chủ
Vào thời kỳ mãn kinh, các mô ở âm đạo và niệu đạo của phụ nữ bị mất độ đàn hồi. Đây là nguyên nhân vì sao các bạn trong giai đoạn mãn kinh lại muốn đi tiểu tiểu thường xuyên và bất chợt. Nếu nặng hơn là có trường hợp các bạn không tự chủ việc tiểu của mình (tiểu són), hoặc tiểu són khi ho, cười hoặc lúc stress. Các bạn cũng có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên hơn.
Vì vậy Trúc tìm hiểu các bài tập tăng cường cơ xương chậu với các bài tập Kegel cho mẹ Trúc. Ngoài ra, nếu các bạn bị triệu chứng tiểu không tự chủ nặng thì Trúc nghĩ các bạn nên đi khám bác sĩ để nhận được tư vấn việc sử dụng estrogen âm đạo tại chỗ ạ.
Trúc sẽ hướng dẫn bài tập Kegel cho các bạn trong các bài sau ạ.
4. Giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh
Trong độ tuổi mãn kinh, âm đạo của phụ nữ bị khô và mất tính đàn. Chính vì vậy có thể gây khó chịu và chảy máu trong lúc quan hệ tình dục. Ngoài ra, giảm “cảm giác” khi quan hệ tình dục có thể làm giảm ham muốn của phụ nữ cho hoạt động tình dục.
Các bạn có thể chọn làm ẩm và bôi trơn âm đạo bằng các sản phẩm bên ngoài. Lưu ý là chỉ nên chọn các sản phẩm không chứa glycerin bởi vì phụ nữ rất nhạy cảm với hóa chất này có thể bị bỏng rộp hoặc bị kích ứng. Nếu một chất bôi trơn âm đạo là không đủ để giúp các bạn cải thiện ham muốn tình dục, thì các bạn có thể hỏi tư vấn bác sỹ phụ khoa thêm việc sử dụng estrogen âm đạo tại chỗ, như là một loại kem âm đạo, hoặc thuốc.
Biến chứng của thời kỳ mãn kinh cũng đáng sợ đúng không ạ? Tuy nhiên Trúc nghĩ nếu các bạn hiểu rõ các biến chứng thì mình có thể khắc phục nó được thôi ạ. Trúc kính chúc các bạn nhiều sức khỏe. Nếu có vấn đề gì chưa rõ, các bạn có thể comment/bình luận bên dưới để Trúc giải đáp ạ
Võ Thị Thanh Trúc – chủ sáng lập Be Queen
0982.184.785