Tập Thể Dục Không Tốt Cho Phụ Nữ Mãn Kinh

0
330
Older Hispanic woman lifting weights in living room

Các bạn thân mến, tập thể dục luôn được khuyến khích cho mọi người ở mọi đối tượng. Nhưng sự thật thì Tập thể dục có tốt cho phụ nữ mãn kinh không?

Tập thể dục có tốt cho phụ nữ mãn kinh??
Tập thể dục có tốt cho phụ nữ mãn kinh??

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu

Độ tuổi mãn kinh của phụ nữ Việt Nam bình quân là 51 tuổi. Tuy nhiên, trước khi hoàn toàn mãn kinh thì phụ nữ phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và giai đoạn này thường bắt đầu ở tuổi 40, kéo dài 4-8 năm. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, lượng Estrogen biến động làm sự trao đổi chất trong cơ thể giảm và điều này khiến cơ thể phụ nữ tăng cân và rất khó để giảm cân.

Nên tập thể dục trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh?!

 

Nên tập thể dục bao lâu trong thời kỳ tiền mãn kinh
Nên tập thể dục bao lâu trong thời kỳ tiền mãn kinh

Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh được khuyến cáo nên dành 30 phút/ mỗi ngày để tập thể dục và ít nhất 3 lần 1 tuần. Tuy nhiên bạn có thể tập 3 lần – mỗi lần 10 phút trong một ngày, miễn sao là ngày bạn có 30 phút để tập thể dục là được.

Bài viết liên quan:

  1. Tập thể dục giúp giảm bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Lưu ý tập thể dục với các hội chứng mãn kinh ở phụ nữ

Tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, nhưng đây không phải là một phương pháp hữu hiệu tuyệt đối với tất cả mọi người. Mỗi phụ nữ phải trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau với các hội chứng mãn kinh khác nhau. Nên phụ nữ mãn kinh nên tập thể dục bao nhiêu và như thế nào là tùy theo nhu cầu của mỗi người với hiệu quả trên cơ thể khác nhau.

Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh được khuyến cáo nên dành 30 phút/ mỗi ngày để tập thể dục và ít nhất 3 lần 1 tuần. Tuy nhiên bạn có thể tập 3 lần – mỗi lần 10 phút trong một ngày, miễn sao là ngày bạn có 30 phút để tập thể dục là được. Lưu ý tập thể dục với các hội chứng mãn kinh ở phụ nữ
Tập thể dục cho từng hội chứng mãn kinh ở phụ nữ

Để biết hiệu quả của việc tập thể dục với hội chứng mãn kinh ở phụ nữ, bạn nên ghi nhận: triệu chứng, số lần, mức độ nghiêm trọng và khó chịu.

Bài sau chúng ta nghiên cứu kỹ các bài tập thể dục cụ thể giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng mãn kinh nhé!

Nếu có vấn đề gì cần hướng dẫn bạn có thể liên hệ với Trúc! Trúc sẵn sàng đồng hành cùng các bạn. ^^

Võ Thị Thanh Trúc – 0982184785
Chủ sáng lập Be Queen – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên

Bài viết bạn quan tâm

  1. Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không? – Phần 1
  2. 10 cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh
  3. Làm thế nào để đối phó triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả

Để lại Bình Luận bên dưới