Làm Thế Nào Để Đối Phó Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Hiệu Quả

2
179
Để hạnh phúc vợ chồng mãi còn

Các bạn thân mến, chắc các bạn cũng đồng ý với Trúc rằng “Sức khỏe không là gì, nhưng nếu không có sức khỏe thì chúng ta cũng chẳng có gì cả”. Khi tuổi càng cao thì sức khỏe của mỗi người đều bị suy giảm theo thời gian. Đặc biệt với phụ nữ, khi bước vào tuổi 40 cũng là lúc đối mặt với các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. Hôm nay chúng ta cùng giải đáp thắc mắc Làm thế nào để đối phó triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả?

Đối phó với triệu chứng tiền mãn kinh chưa bao giờ đơn giản và hiệu quả đến thế
Đối phó với triệu chứng tiền mãn kinh chưa bao giờ đơn giản và hiệu quả đến thế

1. Không hút thuốc là một giải pháp điều trị tiền mãn kinh

Theo nghiên cứu khoa học, hút thuốc lá cực kỳ có hại cho sức khỏe đặc biệt đối với phụ nữ. Những phụ nữ hút thuốc lá sẽ có nguy cơ mãn kinh sớm hơn 2 năm so với những người không hút thuốc lá. Nếu chị em nào đang nghiện thuốc lá thì hãy dừng lại – Việc từ bỏ thuốc lá được xem như giải pháp điều trị tiền mãn kinh và tránh nguy cơ mãn kinh sớm.

2. Chế độ ăn cho phụ nữ mãn kinh phải lành mạnh

Ăn uống hợp lý cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
Ăn uống hợp lý cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ mãn kinh nghĩa là ăn ít nhất béo, ăn nhiều chất xơ, nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt cũng như bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng.

3. Bổ sung Canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống và dinh dưỡng thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh,  do thiếu Estrogen khiến cơ thể phụ nữ khó hấp thu canxi. Loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh khiến phụ nữ dễ bị gãy xương hông, cổ tay và xương sống. Nguy cơ  loãng xương dẫn đến gãy xương cứ âm thầm và dễ bị bỏ qua.

Bài viết liên quan:

  1. Tập thể dục giúp loại bỏ bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh
  2. 3 bí kíp giảm stress, bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

4. Phụ nữ mãn kinh nên duy trì cân nặng

Phụ nữ mãn kinh duy trì cân nặng để khỏe mạnh
Phụ nữ mãn kinh duy trì cân nặng để khỏe mạnh

Trong thời kỳ mãn kinh, quá trình trao đổi chất của cơ thể giảm nên khiến phụ nữ có nguy cơ tăng cân. Vì vậy phụ nữ mãn kinh cần thay đổi thói quen ăn uống cụ thể là giảm ăn dầu mỡ, ăn nhiều buổi sáng và ăn ít hơn vào buổi tối và tập thể dục.

5. Tập thể dục giúp phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh khỏe mạnh

Để khỏe mạnh các bạn phải tạo thói quen tập thể dục cho mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, ít nhất là 3 ngày mỗi tuần cho xương khỏe mạnh. Để việc luyện tập thể dục này tốt cho sức khỏe và luôn hứng thú, các bạn có thể áp dụng kết hợp nhiều bài thể dục, nhiều phương thức vận động.

6. Duy trì điều trị cao huyết áp, cholesterol, hoặc loãng xương

Nếu phụ nữ mãn kinh bị các bệnh cao huyết áp, cholesterol hoặc loãng xương, thì vẫn duy trì điều trị bình thường. Ngoài ra, nên uống bổ sung thêm thuốc cho phụ nữ mãn kinh vì thuốc này giúp hỗ trợ việc điều trị cao huyết áp, cholesterol và loãng xương.

7. Phụ nữ mãn kinh nên dùng chất bôi trơn âm đạo khi quan hệ

Để hạnh phúc vợ chồng mãi còn
Để hạnh phúc vợ chồng mãi còn

Đây có thể là 1 dạng estrogen bôi bên ngoài âm đạo hay vitamin E hay đơn giản là các chất bôi trơn được làm riêng cho âm đạo (lưu ý là các chế phẩm này không chứa glycerin– vì chất này có thể gây kích ứng, dị ứng với 1 số da nhạy cảm)

8. Có kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh

Bác sỹ khuyến cáo, phụ nữ cần kiểm tra vùng chậu, ngực, ruột kết, ung thư trực tràng và ung thư da khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cho đến về sau. Phải liên lạc bác sĩ ngay lập tức nếu nhận thấy một khối u ở vú hoặc một nốt ruồi thay đổi.

Trên đây là một số bí kíp giúp đối phó các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. Mong các bí kíp này có thể giúp chị em phụ nữ sống khỏe hơn và hạnh phúc hơn.

Trúc chúc các bạn khỏe mạnh bất chấp tuổi tác.

Võ Thị Thanh Trúc –  0982.184.785

Chủ sáng lập Be Queen – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên

Bài viết bạn quan tâm

  1. Bí kíp 10 cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh
  2. Bệnh tình dục – ám ảnh thời kỳ mãn kinh của phụ nữ
  3. Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không – phần 2 

2 COMMENTS

    • Chào bạn Nấm Bào Ngư,

      Cám ơn bạn đã ghé thăm trang web. Nếu có gì cần tư vấn về sức khỏe của phụ nữ trung niên, bạn liên hệ Trúc nhé! Hân hạnh được đồng hành cùng bạn

Để lại Bình Luận bên dưới