Bị Stress Nên Làm Gì

0
234
Hãy dành thời gian thư giãn với những sở thích của bạn

Bị Stress nên làm gì hiệu quả nhất?

Bạn thân mến

Căng thẳng, stress không chỉ tác động đến sức khỏe mà ảnh hưởng đến mối quan hệ, hiệu suất công việc, hạnh phúc, và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Đó chính là lý do khiến cho cuộc sống của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh như rơi vào địa ngục với quá nhiều triệu chứng mệt mỏi cả về thể xác và tâm hồn.

Sau khi áp dụng 6 cách giảm Stress hiệu quả nhất ở bài trước, không biết các bạn đã thấy khỏe hơn chưa?

Hôm nay Trúc xin trình bày thêm một số cách giúp giải tỏa stress hiệu quả cho mọi người nhé!

Bị Stress nên làm gì để giảm nhanh nhất và hiệu quả nhất

Cách 7 – Sống với sở thích cũng là 1 cách giảm Stress

Hãy dành thời gian thư giãn với những sở thích của bạn
Hãy dành thời gian thư giãn với những sở thích của bạn

Bạn có thể tự thưởng cho mình 1 suất massage, hoặc làm móng tay hoặc tắm nhẹ nhàng. Bạn có thể đọc một cuốn sách hay, nghe 1 bản nhạc, hoặc làm bất cứ sở thích nào của bạn. Bạn cũng có thể đăng ký vào một lớp nào dạy nghệ thuật, âm nhạc,… Hãy dành thời gian thư giãn với những sở thích của bạn. Sự hứng thú với các hoạt động bạn yêu thích sẽ giúp bạn thư giãn và giảm stress hiệu quả đó.

Cách 8 – Thưởng thức cuộc sống hỗ trợ điều trị bệnh Stress

Bạn đừng quên cười và vui vẻ với mọi giây phút trong cuộc sống! Người xưa vẫn nói: “Một cụ cười bằng mười thang thuốc bổ” – cười sẽ đem lại cho bạn niềm vui và thư thái trong cuộc sống. Niềm vui, tận hưởng cuộc sống giúp điều trị bệnh Stress tuyệt vời.

Cách 9 – Bài tập hít thở điều trị trầm cảm, Stress

Trúc giới thiệu 1 phương pháp hiệu quả nhất để giảm stress là bài tập hít thở. Tuy đơn giản nhưng đã nhận được phản hồi là rất hiệu quả đó.

phuong-phap-hieu-qua-nhat-de-giam-stress

1. Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân đặt lên sàn nhà

2. Đặt tay lên bụng

3. Từ từ đếm đến 4 trong khi hít vàobằng mũi và cảm thấy sự nổi lên bụng.

4. Giữ hơi thở trong 1 giây.

5. Sau đó, từ từ đếm đến 4 trong khithở ra bằng miệng và bạn thấy bụng từ từ xẹp xuống

6. Lặp lại bài tập này 5-10 lần.

Cách 10 – Hình dung và tận hưởng cuộc sống là cách hiệu quả giảm căng thẳng

cach-hieu-qua-giam-can-thang-stress

Ai cũng biết các kì nghỉ, vui chơi giúp chúng ta giảm stress hiệu quả. Nhưng các bạn cũng phải công nhận rằng mọi người đều bị giới hạn về thời gian và tiền bạc. Vậy cách đơn giản là chúng ta cùng trải qua một kỳ nghĩ về tinh thần bằng cách sử dụng hình ảnh để hình dung và tận hưởng nó.

Bạn hãy nhắm mắt lại và hình dung về một chuyến đi mà bạn cảm thấy vui sướng hạnh phúc. Hãy để mọi suy nghĩ của bạn đặt vào nó và cho phép tâm trí của bạn trở về trải nghiệm thú vị trong vài phút. Giờ thì các bạn có thể luyện tập để tâm trạng mình tốt hơn nhé!

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thảo dược Black cohosh, chiết xuất đậu nành sẽ hỗ trợ bạn với triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm. Nếu tốt hơn bạn có thể bổ sung thêm nhóm Vitamin B, ginkgo và choline để tăng năng lượng, giúp tinh thần và trí nhớ bạn tốt hơn.

Nếu cần vẫn thắc mắc “bị stress nên làm gì” thêm thì bạn cứ liên hệ Trúc nhé! Rất sẵn lòng đồng hành cùng bạn

Võ Thị Thanh Trúc – 0982184785

Chủ sáng lập Be Queen – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên

Các bài viết có th bn quan tâm:

    1. [BẬT MÍ] Quan hệ giữa nội tiết tố nữ kém & Stress
    2. [Giải mã] Quan hệ giữa Mãn kinh, nội tiết tố nữ & Tình dục
    3. 12 Bí kíp giúp phụ nữ độ tuổi mãn kinh ngủ ngon 
    4. Bí kíp – 10 cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh
    5. Mối liên hệ giữa Stress và mãn kinh sớm
    6. [HOT] 9 loại thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ

Để lại Bình Luận bên dưới