Các Cách Điều Trị Thời Kỳ Tiền Mãn Kinh Theo Dân Gian

0
247
cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh theo dân gian hiệu quả và an toàn

Cách điều trị tiền mãn kinh là việc làm hết sức quan trọng và cần thiết để giúp chị em giảm những triệu chứng của thời kỳ này cũng như nhẹ nhàng đón nhận thời kỳ tiễn mãn kinh, mãn kinh. Hiện nay có rất nhiều cách điều trị hội chứng tiền mãn kinh, trong đó những phương pháp dân gian cũng được áp dụng phổ biến.

Những triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh chị em phải đối mặt

cách điều trị tiền mãn kinh
Tâm trạng thất thường, trở nên khó tính hơn

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, chị em phải đối mặt với những vấn đề về sức khỏe cũng như tâm lý. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến.

Kinh nguyệt bất thường: kinh nguyệt không đều, khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn. Lượng máu có thể ít hoặc nhiều. Thời gian lượng máu xuất hiện trong một chu kỳ thường kéo dài trên bảy ngày.

Giấc ngủ bị đảo lộn: Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với tình trạng thườngg xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon. Nguyên nhân là do cơ thể nóng ran, hay đổ mồ hôi vào ban đêm – đây cũng là triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh.

Tâm trạng thất thường, trở nên khó tính hơn. Thậm chí có thể nổi giận bất cứ lúc nào. Với các phụ nữ không có cách điều trị tiền mãn kinh kéo dài có thể dẫn đến Stress và trầm cảm.

Lượng estrogen bị suy giảm nên việc bôi trơn cho âm đạo kém và giảm độ đàn hồi. Từ đó dẫn đến tình trạng giao hợp đau đớn, thậm chí nếu mức estrogen quá thấp dễ dẫn đến đường tiểu hoặc âm đạo bị nhiễm trùng. Âm đạo khô teo, ham muốn tình dục suy giảm và khó thỏa mãn khi quan hệ.

Nguy cơ loãng xương gia tăng, độ dẻo dai của xương khớp yếu dần và dẫn đến đau nhức xương khớp là điều khó tránh khỏi.

Khả năng mắc bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu,… có nguy cơ tăng cao.

Trước những hội chứng vô cùng khó chịu này việc tìm cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh cần được thực hiện nhanh chóng, kịp thời bằng những giải pháp thiết thực.

Điều trị thời kỳ tiền mãn kinh theo dân gian

cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh
Ăn nhiều thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên

Cách điều trị tiền mãn kinh theo dân gian nhằm cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh gây ra, dưới đây là một số giải pháp dân gian chị em nên áp dụng.

1. Chế độ dinh dưỡng tốt

Một chế độ dinh dưỡng tốt vừa bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng phù hợp, đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc để bổ sung chất xơ, vitamin. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi hoặc vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, tránh và phòng ngừa nguy cơ loãng xương. Bên cạnh đó cần hạn chế các  đồ uống có cồn, các chất kích thích.

>>> Xem thêm: Các triệu chứng & cách điều trị bệnh tiền mãn kinh ở link https://phunumankinh.com/bi-kip-song-khoe/cac-trieu-chung-va-cach-dieu-tri-benh-tien-man-kinh.html

2. Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày

Tập luyện đều đặn mỗi ngày các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ, đạp xe, bơi,… là giải pháp giảm sự căng thẳng, stress, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định. Từ đó giúp cơ thể được thả lỏng, tinh thần sảng khoái, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, loãng xương, làm chậm quá trình lão hóa,…

3. Tăng cường bổ sung estrogen tự nhiên

Ăn nhiều thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên như đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, đu đủ xanh, quả anh đào, bưởi, mè, tỏi, hạt lanh, tảo Spirulina Nhật. 

4. Luôn giữ tâm trạng lạc quan, vui vẻ

cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn với những hình thức mà bạn yêu thích như nghe nhạc, đi du lịch, xem phim, tham gia các hoạt động ngoài chời…. Không nên giữ những bực tức hay tâm sự trong lòng mà hãy chia sẻ, trò chuyện với bạn bè, người thân… Đồng thời chú ý đến thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức,….

Nếu bạn cần được tư vấn về cách sử dụng sản phẩm viên uống tăng nội tiết tố nữ thì bạn liên hệ Trúc để được tư vấn MIỄN PHÍ.

>>> Xem thêm: Sai Lầm Dùng Thuốc Điều Trị Rối Loạn Kinh Nguyệt Tiền Mãn Kinh

Võ Thị Thanh Trúc – 0982.184.785/ 090.968.1141

Chủ sáng lập Be Queen – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên

Để lại Bình Luận bên dưới