6 Sai Lầm Cần Tránh Trong Chế Độ Ăn Cho Phụ Nữ Mãn Kinh

0
315

Sai lầm trong chế độ ăn cho phụ nữ mãn kinh khiến các triệu chứng mãn kinh nặng nề hơn. Bạn cần lưu ý 6 sai lầm bên dưới để chăm sóc tốt bản thân nhé!

1. Thức ăn cho phụ nữ mãn kinh cần giảm bớt chất béo, dầu mỡ

1. Thuc-an-cho-phu-nu-man-kinh-can-giam-chat-beo
Thức ăn nhanh – đẹp & ngon nhưng không tốt cho sức khỏe

Chất béo có vai trò quan trọng trong việc tham gia vào cấu trúc màng tế bào, màng nội quang. Đồng thời, chất béo giúp cơ thể dự trữ năng lượng, điều hòa các hoạt động và bảo vệ cơ thể với những thay đổi về nhiệt.

Với người lớn tuổi đặc biệt là phụ nữ thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh có quá trình trao đổi chất chậm. Việc này khiến chất béo tập trung nhiều trong máu đẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch, cao huyết áp. Ngoài ra, nếu ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ khiến viêm túi mật, sỏi thận và viêm tụy

2. Ăn uống thời kỳ tiền mãn kinh giảm muối và đường:

2. An-uong-thoi-ky-tien-man-kinh-giam-muoi-duong
Ăn nhiều muối gây ra nhiều bệnh huyết áp, tim, béo phì và loãng xương ở phụ nữ mãn kinh.

Việc ăn nhiều muối có ảnh hưởng xấu đến cơ thể và gây ra nhiều bệnh liên quan tới huyết áp, tim, béo phì và loãng xương ở phụ nữ mãn kinh.

Đường là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu đường dư thừa sẽ được dự trữ trong bắp thịt, gan; phần còn lại chuyển hóa thành axit béo hoặc triglycerit tạo các mỡ trong cơ thể. Nếu ăn uống thời kỳ tiền mãn kinh quá nhiều đường sẽ dễ bị béo phì, tiểu đường và các bệnh  tim mạch.

3. Đồ nướng – thực phẩm không tốt cho phụ nữ mãn kinh

3. Do-nuong-thuc-pham-khong-tot-cho-phu-nu-man-kinh
Đồ nướng – góp phần làm tăng nguy cơ bệnh ung thư ở phụ nữ

Các loại thịt đỏ, gia cầm và hải sản chứa nhiều protein. Khi protein nướng ở nhiệt độ cao trong thời gian lâu sẽ sinh ra chất Heterocylic amine (Has) – hợp chất gây tổn thương AND, gây ung thư.

Khi nướng thì mỡ từ thịt, cá và các loại gia cầm sinh ra khói. Khói này có chất Polycyclic Hydrocarbons (PAHs) vô cùng độc, là nguyên nhân gây ung thu. Chất này có nhiều ở các phần nướng cháy đen của các món nướng.

4. Phụ nữ tiền mãn kinh không nên uống gì liên quan đến Alcohol – như rượu, bia

4. Phu-nu-tien-man-kinh-khong-nen-uong-ruou-bia
Uống có chứa Alcohol rượu bia sẽ làm phụ nữ tăng bốc hỏa, khó ngủ, đỗ mồ hôi đêm, mệt mỏi và uể oải.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, uống các thức uống có chứa Alcohol rượu bia  sẽ làm phụ nữ tăng bốc hỏa, khó ngủ, đỗ mồ hôi đêm, mệt mỏi và uể oải.  Nếu phải uống thì phụ nữ mãn kinh nên uống rượu nhẹ như rượu vang, rượu nho với lượng ít hơn 1 ly/ngày.

5. Không nên ăn thực phẩm cay – như tiêu ớt khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

Các thức ăn cay – như tiêu ớt sẽ khiến các hội chứng mãn kinh ở phụ nữ cao hơn. Các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm sẽ tăng cao khiến phụ nữ mãn  kinh thêm mệt mỏi, uể oải và giảm ham muốn.

6. Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ cần tránh hút thuốc và các thức uống có cafein:

6.Thoi-ky-man-kinh-o-phu-nu-khong-nen-hut-thuoc
phụ nữ hút thuốc sẽ làm tuổi mãn kinh sớm hơn 2 năm

Theo nghiên cứu khoa học, nếu phụ nữ hút thuốc sẽ làm tuổi mãn kinh sớm hơn 2 năm so với phụ nữ không hút thuốc. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, hút thuốc cũng như các thức uống có cafein như cà phê sẽ làm các triệu chứng nặng hơn và khiến phụ nữ mệt mỏi.

Với những lưu ý 6 sai lầm cần tránh trong chế độ ăn uống cho phụ nữ mãn kinh, Trúc hi vọng các bạn sống khỏe và hạnh phúc hơn với tuổi trung niên nhé!

Tham khảo thêm thông tin: Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để hiểu rõ chế độ ăn cho phụ nữ mãn kinh, và tiền mãn kinh bên dưới:

Nếu có thắc mắc gì thì đừng ngần ngại liên hệ Trúc nhé! Rất sẵn lòng để lắng nghe tâm sự của các bạn

Võ Thị Thanh Trúc – 0982 184 785

Chủ sáng lập Be Queen – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên

Các bài viết có thể bạn quan tâm:

  1. Giải đáp – Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không – Phần 1
  2. Giải đáp – Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không – Phần 2
  3. Bí kíp – 10 cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh
  4. [BẬT MÍ] Quan hệ giữa nội tiết tố nữ kém & Stress
  5. Phụ nữ mãn kinh nên ăn gì

Để lại Bình Luận bên dưới